na sen

Guarana, Cofeina, Kawa, sen, silna wola, cos na energie Energetyki,Izotoniki, tabl.musujące energ. Vitaminy, Carbo

Chyba, żartujesz Bo 1 dniu chcesz efekt... To typowy lek na bezsenność na Rp, jak np Imovane. Trochę trzeba czasu żeby 'wyregulować' sen i jego jakość a nie jak myślisz, że łykniesz i pójdziesz spać Łykałem melaśkę i trochę to trwało, jak już przestało działać zacząłem łykać Imovane i po tym idziesz spać jak dziecko. Ale to lek a nie melatonina.

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

[...] wystarczyć by przekroczyć próg leucynowy = dużo lepsza synteza białka), nie kombinuj z dodawaniem posiłku, zwiększenie podaży węgli w ten dzień wystarczy. No i radzilbym jeść węgle w zasadzie tylko w posiłku potreningowym i w ostatnim posiłku dnia (lepsza konwersja w glukozy w glikogen + lepsze ściągnięcie tryptofanu do mózgu dające lepszy sen)

[...] zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: Jeżeli czujesz zbytnie bole w mięśniach oraz bole i zmęczenie stawów Jesteś ciągle zmęczony i [...]

Podobieństwa : - problemy ze stawami - słaby sen (sypiam zreguły między 0,00 a 7,00+/- ; czasem 1,00-6,30 czasem 23,30-7,00) - wiek ? Piszesz że sypiasz słabo ze 20 lat więc zakładam że jesteś koło 40+/- - ostatni posiłek zjadam 23 / 0,00 ale jak iprezowałem to jadłem do póki nie zasnąłem Różnice: Piszesz o symexie i estro więc zakładam że [...]

przemyslalem Wasze propozycje i nieco zmodyfikowalem swoją dietę. tak bedzie lepiej? 7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z [...]

7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g [...]

[...] miesnia :> - ja od 2.5roku sie mecze i moj rekord to 99 :D - co prawda po okolo 6 miesiacach wazylem juz 96-97kg, ale w miedzy czasie urodzil mi sie syn i moja regeneracja (sen) poszedl w diabli..... jestem tez swiadom ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar przebic 100 :> - ale niestety warunki [...]

Sarmy mają to do siebie że mogą lekko przyblokować więc warto dorzucić podkładkę w formie testosteronu. 1.Micha może jesz mniej kcal przez co organizm zaczyna oszczędzać kcal. 2.Sen i stres (po prostu zadbaj o to) Na przyszłość miej na uwadze że sarmy to g**** i wiele osób bierze je bo są łatwiej dostepne niż saa. Zmieniony przez - Sum_sumiasty w [...]

a co masz na mysli? cos na lepszy sen, a co za tym idzie regeneracje?

1.Osłonka w postaci Sylimarolu który mozesz kupic bez recepty w aptece.Zazywasz go 3 razy dziennie po jednej tabletce.Rano,w poludnie,wieczorem. 2.O suty się nie bój 3.O sen też się nie bój 4.Po 3-4 tyg(ja czułem) 5.Ja powiem ze masa mi się utrzymala.Aby ona nie spadla nalezy po cyklu wziąść Clomid takze po to aby odblokowac jajca i przysadke [...]

[...] aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki silowe przy kazdym wyciskaniu + 10 kg a obwod ramienia +2 cm(41 do 43) bez pompy...to walsnie narazie zrobilem na tym [...]

Nie wiem na czym ma polegac problem z tluszczem na koniec.Jesli mam za malo tluszczu z jedzonka to wale shota oliwy z oliwek z cola dietetyczna ;) Jesli chodzi o sen to zasypiam w moment, spie dobrze i wstaje glodny. Jesli chodzi o odkladanie tluszczu to ciezko zauwazyc narazie na mojej koscistej dupie ale bede obserwowal, narazie przytylo mi sie [...]

[...] mozna rano albo wieczorem, traktowane jako relaks przy kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni [...]

Przekaż pozdrowienia od sekcji sen.Pawła Bomastyka i powodzenia na zawodach o puchar prezydenta, miałem startować ale jestem za stary o 3 miechy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] W chwili gdy człowiek kontroluje swoje zahamowania psychiczne łatwiejszy jest dostęp do zapisanych informacji co z kolei poprawia współczynnik IQ. Człowiek zapada w głęboki sen przy najniższej częstotliwości 0,4-4 cylki na sekundę (DELTA). Konieczna więc jest do opanowania umiejętność uzyskiwania takiego stanu umysłu bez zasypiania. (od razu [...]

pierwsze co to idziesz spać po przyjściu z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj [...]

[...] placka owsianego, który został ze śniadania - zrobiłem to celowo, bo dzień wcześniej nie mogłem spać - mój organizm chyba nie preferuje na noc samego białka, bo mam ujowy sen. Dzisiaj spało się dobrze. Tak ma to wyglądać po odjęciu 200kcal: Kcal: 2621 B: 2,5 T: 1 WW: 2,4 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (3szt), oliwa z oliwek (15g), mleko [...]

[...] ma gino mleka boli glowy. Libido przed cyklem bylo ok a na cyklu tez nie narzekam. Jedyne co mi przychodzi do glowy to przemeczenie, stres, praca w nocy i niwystarczajacy sen. Pomyslalem tez ze moze te badania cos nie wyszly. Powtorze badania w przyszlym tyg ale wyniki znowu beda pod koniec tygodnia. Do tego czasu moze jakas wit b6? Czy [...]